宝宝摄入过多的钠，影响宝宝吸收钙质，很容易会长不高。宝宝吃得太咸，辅食要是味道不够，宝宝就不想吃了，很容易让宝宝偏食和挑食，还会影响以后的饮食习惯。

最重要的是，宝宝的脏器处在发育阶段，食盐中的钠要通过肾脏来排泄，无形中给肾脏增加了负担。

海鲜就是一个藏着大量钠盐的地方，海鲜的鲜味，其实源自氨基酸盐，俗称谷氨酸钠。

在宝宝七八个月大的时候，父母想给宝宝烹调海鲜吃的话，记住别让宝宝多吃，也不要放盐。

酱油里面有盐分，超市也有专门的“儿童酱油”，其实儿童酱油的钠含量只比普通酱油的略低。

如果宝宝之前没有吃过咸味，也不建议在宝宝的食物中添加酱油。可如果宝宝已经尝过咸味，也对无盐的食物表示抗拒，那么适量蘸一点低钠的酱油就可以。

甜面包没有盐？错了，面包中有糖也有盐，只是甜味把咸味覆盖了而已。

面包在制作过程里，加入的小苏打也是一种钠盐。此外面包上的酱料，比如番茄酱，也含有大量的盐。

含钠高的蔬菜也有不少，如芹菜、茼蒿、茴香等，炒的时候放一点点盐就可以了。萝卜、白菜、油菜、菠菜等，含钠量中等，炒的时候也应少盐。

研究表明，100克芹菜杆中就含有160毫克的钠，相当于0.4克盐。越是新鲜的蔬菜，含钠量越低，妈妈们记住了哦。

《中国居民膳食指南》中提出，1岁以内的宝宝，一点盐也不要吃，也不需要酱油、味精等调味料，只吃原味食物就可以。

在宝宝1-2岁，每天要少于1克盐，在宝宝2-3岁，每天要少于2克盐。

3岁后可以跟着大人一起吃饭，但是在5岁前，也不要多于3克盐。而成人的每日食用盐含量的上限是6克，特别注意的是，母乳期的妈妈，食物也要保持清淡，避免吃盐过多，让乳汁里的钠超标。